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Also ich habe auch schon alles durch aber der einzige weg abzunehmen ist sich normal ernähren und sich viel bewegen sporteln eben und vor allem abends nur noch Proteine(Shags,Jogurt,Quark,mageres Fleich und salate aber nur roh oder mit essig und wenig öl essen keine kohlenhydrate und das bis 18:30 dann nix mehr auch nix naschen wir könnten ab dem 04.01.16 zusammen anfangen und uns schreiben was wir so essen vor allem am abend und einmal in der Woche schreiben was wir abgenommen haben ich würde mich freuen das ist dann wie so ein Wettbewerb aber ehrlich schreiben was man gemacht hat und wie viel man abgenommen hat.

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