Im Alter gesund bleiben – Cholesterin senken

Im Alter gesund bleiben – Cholesterin senken

Dr. Hittich

Die Nachrichten über gutes und schlechtes Cholesterin reißen nicht ab. Wie schädlich ist denn nun das Cholesterin für unsere Gefäße? Und was kann man im Alter tun, um seine Arterien vor zu viel schädlichem Cholesterin zu schützen?

Inzwischen zählt für Ärzte das Gesamtbild der Risikofaktoren – aus Übergewicht, Bluthochdruck und Stoffwechselwerten. Der einzelne Fettstoffwert ist weniger wichtig. Zumal, wenn der Patient über 60 ist. Was das heißt? Auch wir sollten unsere Herzgesundheit ganzheitlich sehen – und insgesamt gesünder leben.

Die Top Five für unsere Herzgesundheit

1. Bewegung
Das ist die beste Medizin. Zu Fuß zum Bäcker, eine Haltestelle vor dem Büro aussteigen oder in der Mittagspause drei schnelle Runden um den Block drehen – wer einmal damit angefangen hat, möglichst zu Fuß unterwegs zu sein, macht auch sonst mehr Sport. Empfehlenswert ist dreimal wöchentlich Ausdauersport wie Walken oder Schwimmen. Das hält nicht nur fit, sondern auch den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht.

2. Gesund essen
Ist genauso wichtig für ein gesundes Herz und gesunde Gefäße. Viel Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse – und wenig Fleisch. Das hält den Organismus fit. Studien bestätigen die günstige Wirkung von Ballaststoffen auf unseren Cholesterinspiegel.

3. Fett
Man glaubt es kaum: Unser Herzmuskel braucht Fett. Aber es kommt darauf an, welches Fett wir essen. Gesättigte Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Fleisch und fetten Milchprodukten vorhanden sind, sollten zugunsten von einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zurückgestellt werden. Besonders herzgesund sind Omega-3-Fettsäuren, die in Raps-, Walnuss- oder Sojaöl enthalten sind, auch Seafood liefert diese langkettigen Fettsäuren.

4. Rauchen
Das weiß inzwischen jeder. Rauchen ist Gift für unsere Gefäße. Daher gehört der Verzicht auf Nikotin zu den Big Five der Infarkt-Prävention.

5. Cholesterinsenkende Nahrungsmittel
Es gibt Produkte, die sich besonders günstig auf den Cholesterinhaushalt auswirken. Das herzgesunde Krillöl gehört dazu. Es wird aus kleinen krebsartigen Tieren aus der Antarktis gewonnen und enthält die wertvollsten Omega-3-Fettsäuren. Dadurch ist es ein besonders wertvoller Cholesterinsenker. Es gibt Krillöl übrigens in Form von Kapseln. Aber auch mit Mandeln und Kürbiskernen kann man seine hochwertige Ernährung perfekt ergänzen.

Ihre Tipps: Was tun Sie für Ihre Herzgesundheit?

27 Kommentare

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Schade, dass es bei allen Themen, die auch nur ansatzweise die Gesundheit streifen, praktisch nur um Werbung für unnütze, überteuerte Nahrungsergänzung oder anderen Schnickschnack geht, was kein Mensch braucht. Selbst in der Themenwoche Naturheilkunde wird unter jeden Kommentar eine Werbung platziert.
Scheint sich ja zu lohnen, dieses miese Geschäft, Hilfesuchende auszubeuten. Widerlich, wie viele "Gesundheitsverkäufer" sich hier tummeln - mich ekelt das mittlerweile an.
Mach doch in deinen benutzten Browser einen werbeblocker rein ich habe keine werbung gruß jörg
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Cholesterinsenkende Nahrungsmittel der Blödsinn des Jahrhunderts, abwechslungsreich ernähren und gut ist es. Das würden uns gerne die "Becel-Fuzzy´s) einreden, weils so gut für die Kasse ist.
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Ich stelle fest , das hier in der Themenwelt immer mehr Werbung eingestellt wird.
Ob für OMEGA 3 Fettsäuren oder Armbänder gegen Erdstrahlen , es ist einfach ärgerlich !!!
Das stelle ich auch fest und viele glauben auch man kann sich Gesundheit durch Nahrungsergänzung und Schnick-Schnack gegen irgendwas erkaufen und weiter im eingefahrenen Trott leben
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Wenn ich den Namen Dr. Hittich sehe, erhöht sich mein Blutdruck, mein Cholesterinspiegel und alles mögliche sonst noch, automatisch.
Hoffentlich fällt hier keiner auf die versteckte Werbung für nutzlose Kapseln rein....... grrrrrrrr
Dr.Hittch landet bei mir immer ungelesen im Papierkorb
Ich habe ihn per E-Mail und auch telefonisch abbestellt - aber es dauerte Wochen, bevor ich verschont blieb.
Das Komische ist, ich bekam ständig Mittel gegen Arthrose angepriesen, meine Nachbarin auch ---- und wir sind in der gleichen Arztpraxis Patienten. Seltsam, gelle!
Ob die Ärztekammer mal schaut, was ihre Mitglieder mit den Daten ihrer Patienten machen?
Ich bekam nur gängige Mittelchen für mein Alter passend angepriesen, seitdem ungelesen weg damit..
Da fragt man sich ja auch, woher die ein Alter wissen
Ach das machen die an den Vornamen fest
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ich rauch seit 37 Jahren nicht mehr, laufe und schwimme viel
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Leute, dies ist Eigenwerbung, um überteuerte Ölkapseln bei SB zu verkaufen.
Da lob ich mir frischen Fisch, statt chemische hergestellte Fettsäuren.

Klickt mal auf den Textlink "Krillöl" im letzten Absatz!
Das ist der Verkäufer .... Alles Megamegamega ...

20,- € für 30 Pillen! ... "Ohne lästigen Fischgeruch", steht da!

Frischer Fisch riecht nicht, macht satt, ist sehr bekömmlich und schmeckt. Für 20,- € kaufe ich mir besten Fisch, hab einen wertvolleren Gegenwert gegenüber 30 dröge Pillen!
da esse ich auch lieber frischen Fisch
fast 1,-für 1 kapsel!!! wer kauft denn sowas?
da ist doch sowieso nichts drinnen (jedenfalls nichts gesundes) in den diversen kapseln.
lg, barbara
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Habe Keine Probleme damit,war in den jungen Jahren 17 J lang Leistungssportler,und fahre heute noch 4000km Fahrrad im Jahr,gehe 3mal in der Woche in ein Fitness Studio und Donnerstag ist Wandern angesagt immer so um die 20 km. Meine Blutwerte sind optimal.
Mache ich auch, habe ein 2 Jahres vertrag ,danach gehe ich auch nicht mehr in das F. Studio
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na prima, mit Treppensteigen, Gartenarbeit, Schwimmen, Fahrrad fahren und zu Fuß gehen, wo immer möglich liege ich ja schon richtig. Und hochwertiges Omega3 nehme ich auch noch ein. Dazu noch ein paar Vitalstoffe, fühle mich seit Januar (Beginn der Einnahme) schon wesentlich jünger und vitaler. Und die gute Laune steigt!
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so nun aufschrei von frigiden usw sex ist geil
hält fit jung und gesund
So ist es Caro
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Meine Großeltern kannten noch nicht mal das Wort !!
Da wird heute viel zu viel Palaver drüber gemacht .... ich esse und trinke, was mir schmeckt - basta ...
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