Senioren in Bewegung

BEWEGUNG - für uns Senioren:

Bewegung – für uns Senioren – gerade für uns SB Nutzer so notwendig, um auch Versteifungen und anderen Wehwehchen vorzubeugen:

Wer längere Zeiten täglich mit SB verbringt, bewegt sich vermutlich zu wenig.
Bei manchen führt es zu Versteifungen, Muskelabbau, Gewichtszunahmen und dann auch zu allgemeinem Unwohlsein.
Mit Bewegung meine ich aber auch die geistige Anstrengung und auch die gesunde Ernährung.
Alles, was wir machen, sollte verstärkt in unser Bewusstsein rücken - damit wir jeweils bewusst handeln. Bei vielen Dingen des täglichen Ablaufs, können wir uns auch oftmals nebenbei körperlich bewegen.
Aber bei allen Dingen, die man so macht, sollte man auch die Freude am Leben nicht vergessen und gerne mal mit Freunden ins Café gehen, klönen und sich ein Stück Torte gönnen - und dabei nicht immer nur an die Pfunde oder Diäten denken.
Ich sage mir immer nach meiner Ernährungsumstellung: "wenn ich heute sündige, muss ich morgen etwas kürzer treten."

Meine damals 90jährige Mutter war stolz darauf, mir immer wieder mal zeigen zu können, dass sie mit den Fingerspitzen - bei durchgedrückten Knien - den Fußboden berühren konnte. Ich sah sie auch oft vor dem Fernseher sitzen, wie sie dann auch mal die Arme und Beine bewegte. Sie sprach dann immer von ihrer Sesselgymnastik - zusammen mit dem jeweiligen Tagesschau-Sprecher.

Wer sich als älterer Mensch wenig in der Natur – an frischer Luft bewegt, sollte wenigstens bei geöffnetem Fenster etwas „Hocker-Gymnastik“ betreiben – d. h., nach Möglichkeit auch alle Muskeln mal etwas trainieren:
http://mal-alt-werden.de/hockergymna...r-senioren/
https://www.google.de/search?q=hocke...AQILw&dpr=1

Auch in jeder Hand mal eine volle Plastikflasche – einen Augenblick – mit ausgestreckten Armen halten, bleibt schon nicht ohne Wirkung. Lasst euch weitere „Flaschenspiele“ zwecks Anforderung an die Muskulatur einfallen.

http://www.senioren-ratgeber.de/Sport

http://mal-alt-werden.de/sitzgymnast...r-senioren/

Zentrum für Bewegungsförderung:
Mehr Bewegung in Rheinland-Pfalz und im Saarland
– nicht nur dort, sondern auch bei mir und Dir:
http://www.diebewegung.de/aktuelles-zur-bewegung/

Senioren in Bewegung – auch mit der Hockergymnastik (ich empfehle, jetzt auf seinem Stuhl etwas mitzumachen) :

Spiele für Senioren - auch wir werden älter:


Und jetzt hier noch etwas für die Seele – viel Freude wünsche ich mit Rilke und etwas Bewegung:

RAINER MARIA RILKE - Ich finde dich in allen diesen Dingen

Kommentare

Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.

wize.life News per Push Benachrichtigung in Ihrem Browser aktivieren

Benachrichtigungen aktivieren