Im Alter nimmt man leichter zu - gegensteuern möglich

Gewicht zulegen im Alter ist völlig normal - Doch Sie können gegensteuern

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Von News Team

Mit zunehmendem Alter kämpfen zahlreiche Menschen damit, ihr Gewicht zu halten. Viele kennen das Problem: Selbst wer nicht mehr isst als früher und sich nicht weniger bewegt, nimmt leichter zu.

Die Gewichtszunahme liegt auch an einer altersbedingten Veränderung im Körper, haben Forscher vom Karolinska Institut in Schweden jetzt herausgefunden.

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Mit dem Alter sinkt demnach der Fettumsatz im Fettgewebe. Deshalb nimmt der Körper leichter zu, haben die Wissenschaftler in ihrer Studie herausgefunden, die jetzt im Fachmagazin "Nature" veröffentlicht worden ist.

Die Forscher haben die Fettzellen von 54 Frauen und Männern über einen durchschnittlichen Zeitraum von 13 Jahren untersucht. Dabei stellten sie fest, dass in dieser Zeit bei allen Teilnehmern der Fettumsatz im Fettgewebe sank. Ganz egal, ob sie zunahmen, oder nicht.

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Das bedeutet: Lipide wurden im Lauf der Zeit langsamer aus den Fettzellen entfernt und gespeichert.

20 Prozent Gewichtszunahme

Auffällig war: Die Teilnehmer, die diese körperliche Veränderung nicht kompensierten, indem sie weniger Kalorien zu sich nahmen, legten an Gewicht zu. Im Schnitt um 20 Prozent.

Außerdem im Fokus der Forscher stand der Fettstoffwechsel von 41 Frauen, deren Magen durch eine Operation verkleinert worden war.

Bei ihnen stellten die Wissenschaftler fest, dass nur eine bestimmte Gruppe die Gewichtsreduktion auch bis zu sieben Jahre nach der OP aufrecht erhalten konnte: Und zwar diejenigen Frauen, die vor der Operation einen niedrigen Lipidumsatz gehabt hatten. Die Forscher glauben, dass sie in Sachen Fettumsatz mehr Spielraum nach oben hatten - im Gegensatz zu Frauen, die vor der Operation einen hohen Fettstoffwechsel gehabt hatten.

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"Die Ergebnisse zeigen zum ersten Mal, dass Prozesse in unserem Fettgewebe Veränderungen des Körpergewichts während des Alterns auf eine Weise regulieren, die von anderen Faktoren unabhängig ist", sagt Professor Peter Arner vom Karolinska Institut, einer der Studienautoren.

Arner: "Das könnte völlig neue Wege der Behandlung von Übergewicht eröffnen."

Die neue Untersuchung liefert demnach einen weiteren Beleg dafür, dass körperliche Bewegung und Sport helfen, den Lipidumsatz im Fettgewebe zu steigern und zu beschleunigen. Dass sich dies also auf das Gewicht auswirkt. Nicht nur - aber gerade auch - im Alter.

30 Kommentare

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Es wird immer von Sport geredet. Viele die ich kenne, machen ihr gesamtes Leben kein Sport. Es geht mal in erster Linie um die Bewegung in der Natur und der frischen Luft. Denn die Meisten sitzen eher in ihrer Komfortzone, anstatt sich zu bewegen.

Ernährung:
Für Viele ist Essen das Wichtigste am Tag. Der Essensrhythmus bestimmt den Lebensrhythmus. Zu dem haben Viele Panik, wenn der Magen mal knurrt. Also muss sofort wieder gegessen werden. Es sind die gefährlichen Essgewohnheiten, die man über Jahrzehnte aufbaut und die Qualität dessen was man isst.

Es gibt für mich zwei Arten von Nahrung.
1. Die Nahrung die in den Körper rein muss, weil der Körper die Stoffe benötigt.
2. Die Nahrung die schmeckt.

Leider essen die Meisten nur nach Lust und nicht nach körperlichem Bedürfnis.

So ziemlich Alles was in den Supermärkten angeboten wird ist schlicht Dreck. Inhaltsstoffe die gesundheitsschädlich sind. Doch wer will das wissen? Fleisch ist nun mal nicht gesund. Tofu und Sojaprodukte teilweise erschreckend gefährlich in den Auswirkungen. Und dennoch wird das nicht gestoppt. Weil wir einer unheilvollen Allianz aus Lebensmittelindustrie, Ärzten und Pharmaindustrie ausgeliefert sind.

**Der Kreislauf des Schreckens:**
- Die Lebensmittelindustrie produziert die Kranken
- Die Pharmaindustrie stellt die Produkte her.
- Die Ärzte machen den Produktvertrieb

Alle verdienen und sind glücklich. Was für ein tolles System.

Jeder zweite leidet an Adipositas
Rückenschmerzen = Volkskrankheit
Demenz drastisch am Ansteigen
Hoher Anteil an Diabetes Typ 2
Darmkrankheiten steigend

Aber letztendlich muss jeder für sich selbst entscheiden was er unter der Nase reinschiebt. Mit kritischem Blick und eingeschaltetem Gehirn klappts besser.

Ich gehe jetzt einen frischen Salat essen und danach mach ich mein Konditions- und Fitnesstraining.

Cheers ....
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Auf die richtige Ernährung kommt es an. Trotzdem nicht hungern! Gute Fette braucht der Körper. Natürlich ist tägliche Bewegung auch wichtig. Sucht euch was aus, wo ihr euch wohl fühlt. In der Gruppe macht es meistens noch mehr Spaß. Also packt es an In diesem Sinne alles Gute
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Ein wenig gutes Olivenöl zum anbraten kann nicht schaden, gesunde, natürlich, moderate Fette braucht der Körper auch
Der Stoffwechsel verändert sich im Alter. Auch wird man etwas ruhiger. Man braucht weniger Kalorien. Erstrecht wenn man keinen Sport treibt. Die Kalorien-
zufuhr muß angepasst werden. Weniger Brot, Kartoffel,Reis und Nudeln. Denoch bekommt man Bauchfett. Die schlankesten Menschen haben auch etwas Bauchfett.Beobachtet das mal!"
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Das bei den frei lebenden Säugetieren diese Gewichstzunahme nicht stattfindet könnte auch daran liegen, dass deren Lebenserwartung nicht ganz so lange ist wie unsere und die erst gar nicht in das Alter kommen
Das glaube ich nicht. Zudem werden viele Menschen ja schon in ihren mittleren Jahren fett.

"Von den an Land lebenden Arten kommt keine an das Alter des Menschen heran, bei dem durch die Verbesserung der Medizin mittlerweile ein Höchstalter von 122 Jahren (Jeanne Calment) belegt ist. Neben dem Menschen dürften die Elefanten mit bis zu 80 Jahren die Landsäugetiere mit der höchsten Lebenserwartung sein. Allerdings werden manche Walarten deutlich älter, das bisher älteste bekannte Säugetier war ein Grönlandwal mit 211 Jahren. "

https://de.wikipedia.org/wiki/S%C3%A4ugetiere
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Es ist schon interessant, dass bei in der Natur frei lebenden Säugetieren diese Gewichtszunahme im Alter nicht zu verzeichnen ist. Ich denke es liegt eher an der nicht artgerechten Ernährung der Menschen. Schaut man nach Asien, wo sich die Menschen noch traditionell und damit artgerecht ernähren, sind die Menschen im hohen Alter noch schlank und gesund. In den westlichen Ländern wird hingegen viel Fett konsumiert (Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Pflanzenöle) und die Menschen nehmen im Lauf des Lebens immer mehr zu. Andere Primaten wie die Bonobos leben eher High Carb und nicht High Fat. Vielleicht einfach mal drüber nachdenken. Aber natürlich darf sich jeder seine überflüssigen Pfunde schön reden lassen.
Da stimme ich mal zu. Also ich mag mein Gewichts nicht,Ernährungsumstellung ja. Muss nicht zum Vegi werden ,das Zusammenspiel ist wichtig. Essen und Bewegung...
Das stimmt. Aber viele verstehen gar nicht wie ungesund das angeblich so gesunde Essen ist. Hier mal ein Rezept für gesunde Bratkartoffeln. Die kannst du praktisch täglich essen und nimmst trotzdem ab, da es im Prinzip nur Kartoffeln sind. Versprochen.

Kann mir nicht vorstellen, dass man von Kartoffeln nicht zunehmen kann, das sind doch jede Menge Kohlenhydrate.
Wenn du den Low Carbern glaubst, dann nimmt man von Kohlenhydrate zu. Aber eigentlich werden überschüsssige Kohlenhydrate (Glykose) eher als Glykogen zwischengespeichert und wenn immer noch zu viel da ist in Wärme umgewandelt. Daher friere ich auch nicht mehr Der Körper hat gar keine Lust über die "De Novo Lipogenese" mit 30% Verlust die Kohlenhydrate (Glykose) in Fett umzuwandeln. Da kann er besser direkt Fett einlagern. Lass dein Fett untersuchen. Es besteht aus Nahrungsfett und nicht aus Fett aus Kohlenhydrate. Was meinst du warum die Asiaten und Veganer so schlank sind? Sie essen ohne Ende Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchte usw. aber wenig Fett aus Tierprodukten und Pflanzenölen.

Aber zuviel Fructose ist natürlich auch nicht toll, da sie in der Leber wie Alkohol in Fett umgewandelt wird. Daher solltest du vor allen isolierte Fructose wie Isoglucose und Fruktose-Glukose-Sirup (HFCS) meiden. Somit haben die Low Carber auch etwas recht.
Ich nehme von allem zu!
Wirklich? Verwendest du Butter, Margarine und Pflanzenöle? Alle drei brauchst du nicht. Lass die mal weg. Und ersetze Kuhmilchprodukte durch pflanzliche Speisen. Fleisch und Fisch kannst du gerne in alter Menge weiter essen auch wenn sie nicht optimal sind. Melde dich in einen Monat wieder.
Also Jo,da widerspreche ich. Weil Kartoffeln haben Kohlenhydrate. Und Der Körper wandelt diese im Zucker um. Bekannt.Ein Diabetiker kann nur so und so viel Kartoffeln essen. Genau 5 stück ,Eier groß. Dafür muss er spritzen.Asiaten essen keine Kartoffeln,wäre mir neu. Reisnudeln,Reis. Und nicht nur Hülsenfrüchte.
Asiaten essen Fleisch genauso wie wir. Und nicht nur Nudelgerichte,Fisch ist mit auf dem Tagesplan. Aber du kannst keinen Europäer mit einem Asiaten vergleichen....Und Low Cape ist etwas verpönnt und bei Medizinern als ungesunde Enrährung bezeichnet..
Und übrigens Kartoffeln ohne Fett braten schmeckt nicht.. Weil Fette sind Geschmacksträger.
Ich esse mit Butter ,trinke Milch,weil das andere habe ich durch. Und bekommt mir nicht. Hafermilch,Mandelmich auf Dauer, nicht meins. Fisch ist auf dem Tagesplan wie Fleisch. Tofu habe ich mal probiert,schmeckt nicht. Es ist ja ohne Geschmack und egal wie man es zu bereitet,es bleibt Tofu.
Man muss auf seinen Körper bissel hören,seinen Hausarzt,Sportarzt befragen,Ernährungsberater und dann liegt man immer auf der richtigen Seite. Am Ende aber muss das Jeder für sich entscheiden. Der Eine mag Vegi,der Andere Low carp ,der nächste das. Ich überlasse Jedem die Entscheidung.
Erst mal ist Diabetes Typ 2 keine Zuckerkrankheit, sondern eine Fettkrankheit. Es ist so viel Fett in den Muskelzellen, dass das Insulin den Zucker nicht in die Zellen lässt. Wer bei Diabetes Typ 2 auf Kohlenhydrate verzichtet behandelt nur das Symptom und nicht die Ursache. Es ist weitaus sinnvoller fettarm bis fettfrei zu leben und Kohlenhydrate zu erhöhen. Nur leider gehört Fett zur westlichen Ernährung und da auch Ärzte dieser Ernährung folgen wird dazu geraten Zucker zu minimieren (Low Carb), was in Teilen natürlich auch funktioniert. Aber es behandelt nicht das eigentliche Problem. Wenn jemand glaubt weiter Fett essen zu müssen ist es wie zu rauchen bzw. Alkohol oder Kaffee zu trinken. Es ist eine Angewohnheit, es ist die westliche Ernährung und es ist das Problem.



Aha und mein Ex Lebensgefährte träumt dann Nachts falsch und die Ärzte ein Lobby der Pharmaindustrie alles klar. Nein er hat geerbt oder sagen wir Alterszucker. Klar bekommt man eine Fettleber durch falsche ernährung und daraus resultiert Diabetes! Peter hat Glück gehabt und man kann ist er wiesen Diabetes heilen. Aber bei meinen ehem. Lebensgefährten nicht mehr. Man kann es verbessern,tut es auch. Weißte wie Mit Hafern. Ganz einfaches essen. Und Jo,ich will mich nicht streiten,Du bist nicht sein Arzt und schön das es Youtube gibt. Und auch nicht Berater in Sachen Diabetes. Lassen wir es dabei,Danke dir LG
Ich möchte auch nicht streiten. Aber am Ende des Tages hat er sich - wie der Großteil der Menschheit - nicht artgerecht ernährt und daher kommt diese Krankheit. Viel zu viel tierische Produkte (Kuhmilch trinken nur Kälber), zu viel Pflanzenöl (gibt es in der Natur nicht) und viel zu viel isolierten, unnatürlichen Zucker (Isoglucose, HFCS, evtl. Alkohol ...). Und wie du schreibst arbeitet er daran, indem er "einfach isst". Allein der Verzicht auf Fertigprodukte ist ein Anfang, da diese oft voll mit schlechten Fett und schlechten Zucker sind. Und warum: weil beides billig ist. Die ganzen Zusatzstoffe sehe ich dann bald noch als das kleinere Problem Es ist einfach Dreck was die Bevölkerung heute isst und der eine bekommt Probleme und der andere vielleicht nicht. Am Ende zahlen wir alle die billigen Lebensmittel mit unserer Gesundheit und der Krankenversicherung.
Bei ihm war es wirklich die Ernährung und Veranlagung in der Familie. Denn seine großmutter,hatte Altersdiabetes,seine Mutter Diabetes aber muss noch nicht spritzen,seine Schwester das gleiche.Unsere Kinder haben es nicht,wurde getestet. aber wer weiß was später ist. Bin raus aus der guten Diskussion. Danke dir,LG
Alles klar. Bei Interesse ein sehr kurzes Video mit deutschem Untertitel.
Interessant vor allen ab Minute 1:30.

Werde ich mir ansehen,Danke dir
Ich bin etwas irritiert über high carb, da ich bisher mit low carb gute Erfahrungen gemacht habe. Meine Devise ist Vielfalt, nicht einseitig essen, wenig Weißmehl, kaum Zucker, vor allem keine zuckerhaltigen Getränke, Obst in Maßen, Gemüse frisch zubereitet und keine verarbeiteten Lebensmittel. Wenig Fleisch, dafür mehr Fisch und etwas Geflügel. Auf Käse möchte ich nicht ganz verzichten.
Dag M Mit High habe ich mich nicht beschäftigt. Low carb durch einen Sport ,dann kam ohne Kohlenhydrate ect. Mir ging es nicht gut,weil das Gehirn braucht Kohlenhydtate. Nur fleisch ,Obst wäre auch das falsche. In Prinzipp bin ich von den ganzen Tipps weg. Ich esse gesund,eben wie du sagst Fisch,Fleisch,Gemüse und Obst. Ich bin auch von dieser Eiweißernährung bei Sportlern weg. Reagiere da mit Allerie plötzlich darauf. Ich muss mal schaun ,ein guter Freund von mir hatte mal einen sehr langen Bericht geschrieben über Ernärhrung in zusammenhang mit Kraftsport. Muss ich mal raus suchen. Könnte aber dauern.
ich möchte nicht falsch verstanden werden. Ich lebe aus ethischen und nicht gesundheitlichen Gründen vegan. Allein durch vegan ernährt man sich aber bereits ziemlich High Carb es sei denn man ertränkt alles in Pflanzenöl also isolierten Pflanzenfett.
Viele sagen, sie würden wenig Tierprodukte konsumieren. Rechnet man aber Eier und vor allen Milch ein, so ist bei den meisten Mischköstlern und vor allen Vegetariern kaum eine Tagesmahlzeit tatsächlich vegan geschweige denn vegan und fettarm.
Versucht mal nur einen Tag rein pflanzlich mit wenig Pflanzenöl zu leben. Das ist gar nicht mal so einfach.
Jo ,ich habe ja gesagt,ich akzeptiere Jeden Alles gut Mach dir keinen Gedanken.
Tja, der Artikel ist nicht schlecht und zeigt mal wieder, die einen sagen so, die anderen so. Und da man nicht 100%ig weiß, was für den Körper wirklich das beste ist, sollte man sich halt nicht zu einseitig ernähren.
Ich denke bei den meisten Menschen ist Low Carb auch nur eine Art von Kalorienrestriktion (Diät), da diese Menschen gar nicht noch mehr Fett essen wollen, um auf die gleiche Kalorienanzahl zu kommen. Auch glaube ich schon, dass es vielen Menschen leichter fällt auf ungeliebte Beilagen wie Kartoffeln oder Reis zu verzichten als auf das Steak oder den Käse. Seit ich vegan lebe mache ich mir gar keine Sorgen um die Mengen. Die Kalorien an Kuhmilchprodukte, die ich früher gegessen habe, kann ich mit Carbs gar nicht wieder reinholen. Vielleicht sind weniger energiedichte Nahrungsmittel die Lösung. Pflanzöle sind so ziemlich die energiedichtesten und nährstoffärmsten Lebensmittel (siehe Cronometer). Darauf folgen dann die Tierprodukte. Aber jedem das Seine.
Ich denke, jeder muss den richtigen Weg für sich finden, womit er sich am besten fühlt. Völlig auf Fett, Eier und Käse verzichten möchte ich nicht, und Steak brauche ich eh nicht. Alles in Maßen und auf Vielfalt setzen ist sicher nicht verkehrt, und vor allem insgesamt Maßhalten beim Essen.
Sehe ich genauso.
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