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Mit diesen Tipps kommt ihr gesund durch die Weihnachtszeit.

Aktiv und gesund durch die Festtage: Deutsche Krebshilfe gibt Tipps für die Weihnachtszeit

Von News Team - Dienstag, 11.12.2018 - 19:23 Uhr

In der Adventszeit laden Weihnachtsmärkte wieder zu Glühwein, Punsch und Reibekuchen ein. Die sportliche Betätigung bleibt in diesen kalten und dunklen Wintertagen oft auf der Strecke. So kann die Waage schnell einige Kilos mehr anzeigen. Die Deutsche Krebshilfe gibt Tipps, mit denen wir gesund durch die Festtage kommen.

Regelmäßige Bewegung

Gerd Nettekoven, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Krebshilfe, gibt dazu einige Tipps:

Achten Sie darauf, auch in der Vorweihnachtszeit regelmäßig Bewegungseinheiten in Ihre Freizeit und Ihren Alltag einzubauen. Körperliche Aktivität hilft beim Abbau überflüssiger Kalorien und reduziert langfristig das Krebsrisiko.

Mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft lässt sich die Adventszeit gesund genießen. So wird der Stoffwechsel aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Dadurch werden Vorgänge unterstützt, durch die der Körper Schäden am Erbgut selbst reparieren kann.

Körperliche Aktivität hemmt darüber hinaus entzündliche Prozesse im Organismus und erleichtert die Gewichtskontrolle. Zudem erkranken körperlich aktive Menschen nachweislich seltener an Tumoren des Dickdarms, der Brust und der Gebärmutterschleimhaut. Bei weiteren Krebsarten wird ein Zusammenhang vermutet.

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Sport auch Drinnen möglich

Körperliche Aktivität muss nicht auf Outdoor-Aktivitäten reduziert sein. Schwimmbäder, Fitnessclubs und Tennishallen bieten beispielsweise zahlreiche Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Zudem kann der Körper auch im Alltag und am Arbeitsplatz in Schwung gebracht werden, so etwa mit einem täglichen Spaziergang in der Mittagspause.

Gerd Nettekoven betont:

Es lohnt sich, seinen Körper bewegungsreich zu fordern - für die eigene Gesundheit und ein vermindertes Krebsrisiko. Zudem pflegen Menschen, die gern und viel körperlich aktiv sind, oft einen gesünderen Lebensstil als Bewegungsmuffel.

Und weiter:

Sie ernähren sich zumeist bewusster, rauchen seltener, trinken nur wenig Alkohol und verbringen mehr Zeit an der frischen Luft. So senken sie zusätzlich aktiv und selbstbestimmt ihr individuelles Krebsrisiko.

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