wize.life
Neu hier? Jetzt kostenlos registrieren und mitmachen! Warum eigentlich?
Frühstücken Sie gesund - oder nach Lust und Laune?

Frühstücken Sie gesund - oder nach Lust und Laune?

Lifeline - DAS GESUNDHEITSPORTAL
15.03.2014, 08:27 Uhr

Wie ist das bei Ihnen am Morgen: Ein schneller Kaffee und los geht es? Oder zelebrieren Sie das Frühstück mit Zeitung und Schlemmen nach Lust und Laune? Achten sie auf eine gesunde Zusammenstellung oder gibt es wie seit Kindertagen das Brötchen mit Marmelade?

Oder gehören Sie zu den Muffeln, die am Morgen das Frühstück einfach ausfallen lassen, weil sie "nichts herunterkriegen"?

Es soll sich niemand zu irgendetwas zwingen, vor allem nicht beim Essen, von daher keine Regeln oder Dogmen. Trotzdem muss erwähnt werden, dass mehrere Studien der vergangenen Jahre gezeigt haben, dass sogenanntes "Breakfast-Skipping" (was übersetzt in etwa bedeutet 'das Frühstück überspringen') nur dazu führt, den Rest des Tages viel mehr zu essen als sonst. Die Morgenmahlzeit zu überspringen, macht folglich keineswegs schlank, sondern eher rundlicher.

Doch was ist zum Frühstück gesund?


Ein gesundes Frühstück besteht im Idealfall aus Vollkorn-Getreideprodukten, verfeinert mit Milchprodukten und abgerundet mit Obst oder Gemüse. Bei Fleisch, Wurst und Käse gilt es auf fettarme Variationen zu achten. Falls Sie lieber Süßes frühstücken, empfiehlt sich ein Brot mit Honig oder Marmelade mit hohem Fruchtanteil.

Wussten Sie, dass fettfrei gebratene Eier gar nicht die Cholesterinbomben sind, für die sie früher gehalten wurden? Bestimmte Biostoffe im Ei verhindern sogar, dass Cholesterin vom Körper aufgenommen wird. Eier liefern leicht verwertbares Eiweiß und außerdem noch Vitamin D - 40 Mal mehr als Milch.

Oder Kaffee! Gerade am Morgen sollte er nicht fehlen. Er bringt den Kreislauf in Schwung, verfügt aber auch über einen Cocktail aus gesunden Antioxidantien. So zeigen Untersuchungen, dass Kaffeetrinker länger leben.

Was also verfrühstücken Sie? Oder fasten Sie gerade? Erzählen Sie doch einmal, was am Morgen bei Ihnen auf den Tisch kommt!

Mehr übers gesunde Frühstück bei Lifeline.de

14 Kommentare

Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Ich finde ein Frühstück mit ein schönen Volkornbrötchen ist einfach schön.Ein schönen Kaffee dazu Mmamelade ist auch erlaubt und Käse.....
  • 13.02.2017, 19:05 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Frühstück ist für mich sehr wichtig. Es besteht meistens aus einer scheibe vollkornbrot mit Käse und einer Scheibe mit Marmelade. Kaffee darf natürlich in keinem fall fehlen.
  • 12.02.2017, 18:47 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
ich mag das süße Frühstück mit Marmelade und Schoco Mac dazu 2 tassen Kaffee , Frühstücksfernsehen moma und die Zeitung oder Buch
  • 11.02.2017, 22:59 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Ich esse morgens mein Frühstücks Ei ,esse ein wenig Joghurt und trinke einen Pott Kaffee. Dann kann der Tag beginnen.
  • 09.02.2017, 19:07 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
bei mir gibt es knoblauch mit ingwer zur zeit radieserl paprikaschoten tomaten mit kräutern von garten und dazu ein stück vollkornbrot mit etwas butter, darauf ,kommt fettarmes wie wurst und käse dann kommt noch ein apfel und das letzte ist beeren mit haselnüße gemahlen feine haferflocken und honig und ein 2% griechisches joghur tdarüber als letztes 3 cappucino, jetzt bin ich fertig.
  • 10.05.2014, 22:22 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Ohne Frühstück gehe ich nicht aus dem Haus.....Müsli mit frischen Früchten, Joghurt, Leinöl oder Leinsamen dazu oder Vollkornbrot mit Magerquark und etwas Marmelade. Dazu eine Espresso
  • 24.03.2014, 10:14 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Saft einer halben Zitrone (mit Wasser oder Grünem Tee verdünnt) auf nüchternen Magen.
Joghurt mit max. 2 fr. Früchten, Nüsse, Goji-Beeren / Cran Berries, wenig Flocken (KEIN Fertigmüsli)
oder
2 weichgekochte Eier und 1-2 selbstgem. Knäcke
oder
Protein (Fisch, Fleisch, Eier) mit Gemüse
Kaffee
oder
Grüner Tee
  • 15.03.2014, 13:19 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Frühstück öffnet mir den Tag
Wenn der Kaffee gelungen ist, dann weiß ich es wird ein guter Tag.
Frühstück mit allen Ritualen ringsherum ist mir die wichtigste Mahlzeit
  • 11.03.2014, 08:25 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Ich frühatücke nach Lust und Laune. Gesund habe ich jahrelang gefrühstückt!
  • 11.03.2014, 08:15 Uhr
Hallo Helga ich auch
  • 04.02.2017, 19:41 Uhr
Sorry Helge Linda]
  • 04.02.2017, 19:42 Uhr
  • 07.02.2017, 06:40 Uhr
Danke
  • 07.02.2017, 21:47 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Frühstück bei mir .
Radio einschalten .
Dann Kaffee ,gerne zwei große Tassen . frische Semmeln , gekochtes Ei , Wurst , Käse und Marmelade oder Honig . Das in aller Ruhe ( 30 minuten )
  • 11.03.2014, 07:51 Uhr
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.

wize.life News per Push Benachrichtigung in Ihrem Browser aktivieren

Benachrichtigungen aktivieren