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Gesunder Schlaf: Welche Schlaf-Rituale haben Sie?
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Gesunder Schlaf: Welche Schlaf-Rituale haben Sie?

News Team
Beitrag von News Team

Ein stressfreier Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Um ungestört schlafen zu können, kennt man idealerweise seine optimale zu-Bett-geh-Zeit. Und die Anzahl von Stunden, die man nachts braucht, um am nächsten Tag ausgeschlafen und erholt zu sein.

Der erholsame Schlaf ist aber nicht allen vergönnt, rund ein Viertel der Deutschen leidet unter Schlafstörungen, die in anhaltender Form Einfluss auf die Gesundheit nehmen. Für seinen gesunden Schlaf kann man etwas tun, nämlich bestimmte Schlaf-Rituale einführen: Keine schweren Mahlzeiten etwa 2 - 3 Stunden und Verzicht auf koffeinhaltige Getränke etwa 4 - 6 Stunden ehe Sie schlafen gehen.

Aber neben den allgmeingültigen Tipps, hat ja jeder noch seine ganz persönlichen Rituale vor dem Schlafen gehen. Eine warme Milch trinken zum Beispiel, ein schönes Buch lesen oder Radio hören. Manchen schreiben noch ein paar Zeilen in ein Tagebuch, um kurz den Tag Revue passieren zu lassen. Und andere denken einfach noch ein wenig nach. Wie bereiten Sie sich auf die Nacht vor, um gut schlafen zu können?

Welche Schlaf-Rituale haben Sie? Wann ist Ihre optimale zu-Bett-geh-Zeit? Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie?