Gut geplant an der Karte verfolgt macht Euch sicher
Gut geplant an der Karte verfolgt macht Euch sicherFoto-Quelle: Thomas Bardohl

WANDERT EUCH GLÜCKLICH UND GESUND

Beitrag von wize.life-Nutzer

Der beste Start ist rausgehen und loslaufen was überall sein kann auch vor Euren eigenen Haustür. Wählt dabei ein Tempo aus, bei dem Ihr nicht außer Atem kommt. Die positive Folge davon ist, Euer Herz schlägt regelmäßiger da mehr Sauerstoffgesättigtes Blut fließt und das Lungenvolumen nimmt zu, sowie die Stress-Hormone sinken. Denkt auch dabei an die richtige Ausrüstung, sowie rutschfeste Schuhe, mit gutem Fußbett und optimalem Sitz. Sie sollen Knöchelhoch sein um vorm umknicken Schutz zu bieten. Funktions-Shirt und Wechsel-Shirt, mit langer Hose , sowie regendichte Jacke gehört mit ins Gepäck, wobei Teleskopstöcke die Knie beim Abstieg entlasten. Euer Rucksack sollte nicht zu schwer sein mit einem Volumen von 20 Litern für Tagesausflüge. Ein Muss ist ein Erste-Hilfe Set mit Pflaster, Verbandsmaterial, Mittel zur Wundinfektion sowie ein Blasen pflaster. Karten und Info-Material helfen dabei, die ideale Route zu wählen, oder spezielle Apps. für Euer Smart-Phones. Wichtig ist auch regelmäßige Pausen einzulegen, ideal sind 5 Minuten in der Stunde. Unterwegs ausreichend trinken mit Müsliriegel denn das hilft bei Leistungstiefs. "Ja dann seid ihr einfach mal weg!"

Mühlen-Strasse, 73, 45701 Herten auf der Karte anzeigen:
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