wize.life
Neu hier? Jetzt kostenlos registrieren und mitmachen! Warum eigentlich?
Hunde sind nicht nur treue Begleiter: Sie sorgen auch dafür, dass sich die B ...

Alzheimer vorbeugen: Wieviel ihr täglich gehen solltet

Von News Team - Dienstag, 26.02.2019 - 11:12 Uhr

Forschungsergebnisse zeigen: Körperliche Aktivität ist besonders wichtig für ein gesundes Älterwerden. Mit Bewegung könnt ihr sogar euer Erkrankungsrisiko für Alzheimer senken - und ihr müsst euch dabei gar nicht sportlich verausgaben. Schon regelmäßiges Gehen hilft.

Als Faustregel für den Alltag gilt: Menschen unter 65 Jahre sollten täglich mindestens 10.000 Schritte machen. Über 65-Jährigen werden täglich mindestens 7000 Schritte empfohlen. Darauf weist die gemeinnützige Alzheimer Forschung Initiative e. V. (AFI) hin. Bei einem durchschnittlichen Tempo entspricht ein 30-minütiger Spaziergang etwa 3000 Schritten.

Bitte nicht überfordern

Wichtig ist dabei, sich nicht zu überfordern. „Es geht nicht darum, Bestzeiten zu erzielen, sondern Spaß an der Bewegung zu haben“, raten die Experten. Sie empfehlen Aktivitäten, bei denen man leicht ins Schwitzen kommt, sich aber auch noch unterhalten kann.

Neben körperlicher Bewegung empfiehlt die AFI:

  • Geistig fit halten
  • Mit anderen Menschen austauschen, Geselligkeit pflegen
  • Gesund ernähren
  • Auf gesundheitliche Risikofaktoren achten

Rechtliches frühzeitig klären

Abgesehen davon solltet ihr das Thema rechtliche Vorsorge nicht aufschieben. Denn es gibt kein gesetzliches Vertretungsrecht für Ehepartner oder volljährige Verwandte.

Weitere Tipps erhaltet ihr hier sowie in der kostenlosen Broschüre „Alzheimer vorbeugen: Gesund leben - gesund altern“. Sie kann hier online bestellt werden oder unter folgender Adresse:

Alzheimer Forschung Initiative e.V.
Kreuzstr. 34
40210 Düsseldorf;
Telefonnummer 0211 - 86 20 66 0

Lesen Sie auch:
Durchbruch: Weltweit erste Behandlung für Alzheimer entwickelt
Angst vor dem Vergessen: So senken Sie Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken

4 Tipps gegen Demenz: So könnt ihr vorbeugen

2 Kommentare

Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.
Nicht nur Alzheimer, sondern auch diverse Herz-/Kreislauf-/Muskelerkrankungen wird durch Bewegung vorgebeugt, zudem kann man durch vernünftige Ernährung Übergewicht vorbeugen, was auch auf Dauer schädlich ist. Der Mensch ist nunmal dafür gemacht, viel (zufuß) unterwegs zu sein und sich ab und zu ordentlich anzustrengen. Leider verlieren viele Menschen im Laufe ihres Lebens die Lust an Bewegung oder meinen, keine Zeit dafür zu haben.
Also: aufraffen und losmarschieren, das ist generell gut und wichtig!
Stimmt.
Melden Sie sich jetzt mit Ihrem Nutzerkonto an, um Kommentare zu hinterlassen.

wize.life News per Push Benachrichtigung in Ihrem Browser aktivieren

Benachrichtigungen aktivieren