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Diese 5 Lebensmittel sollten Sie täglich essen - wenn Sie Muskeln aufbauen wollen!

News Team
15.05.2017, 15:00 Uhr
Beitrag von News Team

Sport zu machen ist schön und gut. Ohne die richtige Ernährung wird es aber schwer, auch richtig Muskeln aufzubauen. Hier erfahren Sie, welche natürlichen Produkte die Muckis richtig wachsen lassen.

Dass für das Wachstum der Muskeln vor allem Eiweiße, auch Proteine genannt, wichtig sind, weiß jeder ernährungsbewusste Mensch. Aber welche natürlichen Lebensmittel enthalten am meisten Eiweiß und unterstützen den natürlichen Muskelaufbau am besten? Wie Focus Online berichtet, sollten Sie beim Trainieren diese Speisen begleitend täglich essen:

1. Lammfilet


75 Gramm Lammfilet enthält ganze 20 Gramm Proteine. Diese Eiweißbombe ist schwer zu toppen.

2. Eier


Hühnereier haben ein Vierfaches an Eiweißen im Vergleich zu den ebenfalls enthaltenen Kohlenhydraten.

3. Magerquark


Magerquark ist die ideale vegetarische Nahrung zum Muskelaufbau: preiswert und überall zu bekommen. Das enthaltene Protein Casein hält langfristig vor.

4. Hülsenfrüchte

Linsen, Bohnen und Soja bestechen durch ihren hohen Eiweißgehalt. Als Pluspunkt sind sie außerdem reich an Vitaminen und den gesunden mehrfach ungesättigten Fetten.

5. Sonnenblumenkerne


Fleischfreunde sollten sich jetzt festhalten: 100 Gramm Sonnenblumenkerne haben mehr Eiweiße als komplettes Steak!

Und jetzt viel Spaß beim Sporteln - und Essen!

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