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Wenn Sitzen krank macht: Diese 6 einfachen Tricks beugen Rückenschmerzen vor ...

Wenn Sitzen krank macht: Diese 6 einfachen Tricks beugen Rückenschmerzen vor!

News Team
16.05.2017, 11:55 Uhr
Beitrag von News Team

Berlin (ots) - Fast 80 Prozent aller Büroarbeiter leiden mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen, Hexenschuss oder einem Bandscheibenvorfall. Grund ist eine falsche Haltung beim Sitzen über Tage, Wochen, Monate hinweg.

Dabei genügen schon kleine Tricks, um Rückenschmerzen dauerhaft vorzubeugen


1. Der Monitor sollte mindestens eine Armlänge entfernt platziert
sein. Denn ist der Bildschirm zu nah, ist die Körperhaltung
verkrampft und es kommt zu Verspannungen in Schulter und Nacken.

2. Die Höhe des Monitors so einstellen, dass der Blick darauf leicht
schräg nach unten fällt. Dadurch wird der Nacken entlastet und die
Augen weniger angestrengt.

3. Tastatur und Maus sollten direkt nebeneinander platziert sein,
sodass die Ellenbogen auf einer Höhe sind. Der Oberkörper wird so
nicht permanent einseitig belastet.

4. Beim Sitzen das Becken leicht nach vorne kippen. Ergonomische
Stühle und Sitzkissen helfen dabei. Der untere Rücken bleibt so in
einer natürlichen Haltung, Bandscheiben und Muskulatur werden
entlastet.

5. Bewegung in den Büroalltag einbauen: Zum Kollegen gehen, anstatt
zu mailen. Auch viel trinken ist eine gute Idee. Das ist nicht nur
gesund, sondern nötigt ebenfalls zu regelmäßigen Gängen.

6. Wichtig: Bürotisch und Stuhl auf die eigene Körpergröße
einstellen. Nur so ist entspanntes Sitzen möglich. Wie das geht? Ein
Online-Rechner für ergonomisches Sitzen hilft bei der Berechnung.

Tim Lilling, Projektleiter der Firma blitzresults.com erklärt dazu:

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, wie schädlich Sitzen ist. Doch man kann einfach dagegen steuern. Meistens reicht es aus seinen Stuhl und Tisch richtig einzustellen und auf eine richtig Sitzhaltung zu achten.

Dieser Hund sollte eingeschläfert werden, weil er so hässlich ist


(Quelle: BLITZRESULTS.COM)

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