Forschungsergebnisse zeigen: Körperliche Aktivitäten sind besonders wichtig, um gesund zu bleiben - insbesondere im Alter. Mit Bewegung können Sie sogar Ihr Erkrankungsrisiko für Alzheimer senken. Dabei müssen Sie sich gar nicht sportlich verausgaben. Schon regelmäßiges Gehen hilft. Hauptsache, Sie kommen auf eine bestimmte Anzahl an Schritten.
Als Faustregel für den Alltag gilt: Menschen unter 65 Jahre sollten täglich mindestens 10.000 Schritte machen. Über 65-Jährigen werden täglich mindestens 7000 Schritte empfohlen. Darauf weist die gemeinnützige Alzheimer Forschung Initiative e. V. (AFI) hin. Bei einem durchschnittlichen Tempo entspricht ein 30-minütiger Spaziergang etwa 3000 Schritten.
Bestzeiten stehen nicht im Vordergrund
Wichtig ist dabei, sich nicht zu überfordern. „Es geht nicht darum, Bestzeiten zu erzielen, sondern Spaß an der Bewegung zu haben“, raten die Experten. Sie empfehlen Aktivitäten, bei denen man leicht ins Schwitzen kommt, sich aber auch noch unterhalten kann.
Neben körperlicher Bewegung empfiehlt die AFI:
- Geistig fit halten
- Mit anderen Menschen austauschen, Geselligkeit pflegen
- Gesund ernähren
- Auf gesundheitliche Risikofaktoren achten
Rechtliches frühzeitig klären
Abgesehen davon solltet ihr das Thema rechtliche Vorsorge nicht aufschieben. Denn es gibt kein gesetzliches Vertretungsrecht für Ehepartner oder volljährige Verwandte.
Weitere Tipps erhaltet ihr hier sowie in der kostenlosen Broschüre „Alzheimer vorbeugen: Gesund leben - gesund altern“. Sie kann hier online bestellt werden oder unter folgender Adresse:
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